华域医疗-伟思盆底康复仪器

六、产后减肥的时期之产后六个肥关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

推荐运动：弓步练习

可部位：肩部，腰腹，臀部和大腿

身体站立状态，伟思盆底康复仪器，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。

(右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。

重复上述动作8次，然后换腿。做两轮。

女性在怀孕的过程中部位会慢慢增大的，对周边的筋膜、韧带和鸡肉都有牵拉的，支撑的力量就会减弱的，在分娩的时候，这些损伤会进一步加大的，它是导致盆底肌损伤的主要原因。

盆底肌的损失常常伴随着漏尿、尿失禁、尿潴留等症状。

解决方法

通过盆底肌肉电刺激、盆底生物反馈、凯格尔训练(Kegel)等可以从根本上修复盆底肌的损伤，恢复正常的盆底功能。

腹直肌分离修复

这条腹白线就好像一条拉链一样，把肌肉拉在一起。

妈妈在怀孕过程中，身体里面分泌的会让身体的肌肉组织变得松弛。这条拉链松了，又逐渐增大，那么就会把腹部的肌肉撑开，腹直肌分离也就出现了。

解放方法

家庭锻炼与电刺激结合，是改善腹直肌分离的途径。

膀胱过度活动症在所有年龄段的男性和女性群体中都可能发生，患病率随年龄增长而增加。通常女性45岁后约5人中有1人患病，男性55岁后约4人中有1人患病。

尿频尿急是膀胱过度活动症的症状，表现为突然、强烈、很难被延迟的排尿欲望。此外，膀胱过度活动症的症状还包括尿频（24小时内排尿次数超过8次，每次排尿量不足200ml)、夜尿（夜间需要起床去洗手间1次或更多次）以及急迫性尿失禁（伴有尿急或出现尿急后立即发生，尿液不自主地漏出）。